גיל המעבר הוא תקופה לא פשוטה הן לגברים והן לנשים. תופעות כמו הזעת יתר, גלי חום, דיכאון ונדודי שינה הן רק חלק ממגוון תופעות הלוואי העשוי לפקוד את האנשים בגיל המעבר.
רפואה משלימה בגיל המעבר
כיום הטיפול בתופעות גיל המעבר באמצעות רפואה משלימה הולך וצובר תאוצה. אנשים רבים נעזרים ברפואה סינית, דיקור, צמחי מרפא, ארומתרפיה, טיפול הוליסטי, פרחי באך, נטורופתיה, טיפול תזונתי וכדומה בכדי להקל על התסמינים השונים.
להלן השיטות הנפוצות לטיפול בגיל המעבר באמצעות רפואה משלימה:
- דיקור סיני – הדיקור הסיני הוכח כדרך טיפול יעילה בגלי חום, מתח נפשי ועידוד פעולת המערכת ההורמונאלית. הדיקור מסייע לשחרור אנדורפינים המסייעים לתחושה טובה ולרוגע ומפחיתים כאבים.
- טכניקות גוף ונפש – בתחום זה ניתן להיעזר בשיטות שונות כגון יוגה, טאי צ'י, טכניקות הרפיה ומדיטציה בכדי להקל על תסמינים כגון נדודי שינה, שינויים במצב הרוח, מתח וכאבי מפרקים.
- תזונה ותוספי תזונה – לתזונה ישנה השפעה רבה על תסמיני גיל המעבר. המלצות הרפואה המשלימה בתחום התזונה הינם הפחתת צריכת הקפאין והימנעות מאלכוהול, עישון, ומאכלים ומשקאות חריפים וחמים, שכן הם עלולים להחמיר את גלי החום וההזעה. מנגד יש להרבות באכילת פירות וירקות חיים המקררים ומרגיעים את הגוף.
בנוסף ניתן להיעזר בתוספי תזונה שונים כדי להקל על תופעות הלוואי, אולם מומלץ להתייעץ עם מי שמומחה לכך בטרם הקנייה. למשל אומגה 6 וויטמין E מקלים על גלי החום והיובש, ותוספת מגנזיום יכולה להקל על הפרעות שינה והתכווצויות שרירים ברגליים.
- צמחי מרפא – לצמחי המרפא יכולת לחזק את הגוף, להעלות את מצב הרוח, לשפר את הבריאות ולהקל על תופעות רבות מבלי לגרום נזק. ישנם צמחים מסוימים המועילים להגברת הפעילות ההורמונאלית ולחיזוק היין אצל האישה. דוגמאות לצמחי מרפא המסייעים להקלת התסמינים:
ב. הדס – שתיית חליטה משיח ההדס מקלה על תסמיני המעבר.
ד. אנז'ליקה (דונג גוי) – מכילה פיטו אסטרוגנים ומסייעת למניעת גלי חום והגברת החשק המיני.
ה. קוהוש שחור – מקל על תופעות כמו שינויים במצב הרוח ועייפות. יש לסייג שהוא עלול להביא לתופעות לוואי הקשורות לכבד. ו. פיגם מצוי – מרגיע עצבנות ומסייע לשינה. ז. צמחים נוספים המקלים על תסמיני המעבר: אתרוג, סרפד, בבונג, שיח אברהם ועוד.