מהו ביופידבק ולמה הוא משמש?

הרפואה והפסיכולוגיה גם יחד רואות קשר ישיר בין הגוף והנפש. כמחצית מכלל המחלות הגופניות ידועות בבירור כמשפיעות על המצב הנפשי, וגם להפך: מתח נפשי, הפרעות דיכאון וחרדות הם פקטורים משמעותיים לגבי תפקודן של מערכות שונות בגוף.

כך למשל אנשים שסובלים מבעיות נפשיות שונות מראים סימפטומים של בעיות עיכול, מיגרנות, כאבי צוואר, חריקות שיניים, אסטמה, בעיות שינה ועוד.

בין המערכות המרכזיות המושפעות מהמצב הנפשי ניתן למצוא את מערכת העצבים האוטונומית, שהיא אותה מערכת ששולטת על קצב דפיקות הלב, קצב זרימת הדם ומדדים נוספים שאינם בשליטה מודעת שלנו.

מערכת העצבים האוטונומית היא שאחראית על תגובה למצבי דחק וסכנה, אך גם במצבים של חרדה ומתח שאינם קשורים בסכנה אמיתית, היא ממשיכה לפעול ומתבטאת בתסמינים כמו קוצר נשימה, דפיקות לב מהירות, הזעה ועלייה בלחץ הדם. הפעלה מתמשכת שכזו גורמת נזקים לגוף ולנפש.

שליטה בגוף באמצעות ביופידבק

ביופידבק היא מערכת של אלקטרודות, אשר מחוברות לגופו של הנבדק דרך קצות האצבעות ומעבירות דיווח על מדדים הקשורים למערכת העצבים האוטונומית (קצב לב, לחץ דם גבוה, גלי המוח, הזעה, תפקוד המעיים, עומק ותדירות הנשימה). הנבדק יושב מול צג מחשב המעביר דיווח בזמן אמת על התפקודים השונים ומקבל תמונה מלאה ואובייקטיבית של מצבו.

שיטה זו מעוררת את המודעות לדריכות או לחרדה שהפכו כבר להרגל ומאפשרת לשנות תפקודים בגוף, גם כאלו שנחשבים לבלתי- מודעים. הנבדק מתאמן על תרגילים שונים שיכולים לסייע לו להשיג שליטה על תפקודים אלו, למשל תרגילי הרפיה, תרגילי נשימה, הרפיית השרירים ועוד.

בתהליך של ניסוי וטעייה, הוא לומד לווסת בין מערכת העצבים האוטונומית, האחראית לדריכות, לבין צורות של הרפיה ושחרור המתח. באופן כזה, ניתן להשיג חזרה את הביטחון העצמי ולהגיע לרוגע מרבי.

כך למעשה הטיפול חותר להשגת שליטה ומשמעת על הגוף, אבל בניגוד לאסוציאציות המקושרות למלה "שליטה" בדרך כלל, כאן הדרך להשגת השליטה היא באמצעות רוגע והרפיה דווקא. השיטה חותרת להשגת איזון בין הצורך של הגוף להתגונן מפני סכנה לבין הצורך בתפקוד רגוע בחיי היום יום.

האימון נמשך לרוב מספר שבועות עד מספר חודשים. הוא נעשה בליווי של מאמן מוסמך, שהוכשר לאימון בשיטת ביופידבק. המאמן מסייע לנבדק להבין מהן השיטות המסייעות לו ליצירת תחושת רוגע או להשגת ריכוז מקסימלי. את אותן שיטות המטופל לומד ליישם גם מחוץ לטיפולים, ובצורה כזו השפעת הביופידבק נמשכת לאורך זמן.

אימון באמצעות ביופידבק נחלק לשני שלבים עיקריים:

• בשלב הראשון: הכרת התופעות הגופניות הנלוות למצבי מתח נפשי ולמידה ראשונית של וויסות המדדים ואיזונם.
• בשלב השני: שלב גבוה יותר של שליטה בגוף, עד להשגת יכולת להפריד בין המצב הרגשי לבין התגובות הפיזיות הנלוות אליו.

באילו מצבים מומלץ לפנות לביופידבק?

ביופידבק מסייע בעיקר למצבים רגשיים המתבטאים בתסמינים גופניים, כמו פוביות וחרדות שונות, ואפילו הפרעות אכילה, הפרעה אובססיבית- כפייתית, הפרעות שינה, מיגרנה, הפרעות עיכול ואחרות.

הטיפול גם יכול לסייע לסובלים מהפרעות בקשב ובריכוז, כיוון שהוא מאמן את הנבדק בהקשבה מודעת וסבלנית לגופו. הביופידבק הוא כלי טיפולי מרכזי בעבודה עם מצבי לחץ ועם מחלות הקשורות בכך למשל סוכרת ומחלות כלי דם.

אבל הביופידבק יכול לסייע גם למי שאינו סובל מהפרעה מסוימת. במהלך האימון ניתן להכיר יותר לעומק את התגובות הגופניות למצבים מלחיצים בחיי היום יום ולהשיג יכולות גבוהות יותר של שליטה על הגוף, לשפר את הקשב והריכוז ולתרום לשיפור איכות החיים והמודעות העצמית.