יוגה

יוגה היא מסורת שצמחה לפני יותר מחמשת-אלפים שנה, והיא טומנת בחובה אוסף של פילוסופיות וטכניקות לצמיחה רוחנית. המילה "יוגה" , מקורה בשפת הסנסקריט, ולרוב היא מתורגמת כ"איחוד" -איחוד של הגוף והנפש, האדם והאל, המודע והלא-מודע.

היום רוב האנשים שמתרגלים יוגה מתייחסים בעיקר לגוף ולאספקט הפיזי, אך היוגה במהותה היא אימון הכולל טכניקות פשוטות של מדיטציה, נשימות, תנוחות שונות וכן לימוד טקסטואלי המיועד להעמקה והבנה שכלית.

מטרת האימון היא לסלק עודפים, ליצור מרחבים גדולים יותר בגוף, בנשימה ובמחשבה. האימון יעיל יותר ככל שהוא מתמשך לאורך זמן ונעשה באופן ראוי, בהתמסרות ובהתמדה.

מה שמייחד את היוגה היא התפיסה הפילוסופית. גם כאשר לומדים בזרם שמלמד רק תנוחות יוגה, ניתן להבחין בדגש על הנשימה ומצב התודעה בזמן התנועה של הגוף.

אנו מתחילים להתוודע לדפוסי מחשבה, תנועה והתנהגות שלנו. אימון היוגה יחזק ויגמיש את הגוף, אך בשונה מסוגי הספורט האחרים, גם התודעה תתחזק ותתגמש.

לאורך ההיסטוריה דתות ותרבויות שונות אספו את היוגה לחיקן, שכן היוגה אינה מציבה גבולות. במשך השנים התפתחו גרסאות שונות, ששמות דגש על שני אלמנטים של אימון מעולם היוגה: תנוחות ("אסאנה") ונשימות ("פראנאיימה"), שבאמצעותן אפשר להגיע לאיזון גופני-נפשי. רוב הזרמים הנפוצים בארץ הם זרמים מתוך ה"האטה יוגה" – היוגה של הפעולה, ולהלן אחדים מהם:

איינגר יוגה

ה"איינגר יוגה" הוא אימון סטטי המתמקד בדיוקה של התנוחה המבוצעת. לשם כך נעשה שימוש בעזרים, כמו כיסאות, חגורות, כריות ובלוקים. במהלך השיעורים לא עובדים באינטנסיביות אלא בקצב מדוד ומתעכבים על כל תנוחה. הפילוסופיה העומדת מאחורי שיטה זו גורסת כי מקורן של כל הבעיות והמחלות הוא בחוסר איזון בין הגוף לנפש.

אשטנגה יוגה

ה"אשטנגה יוגה" עוסקת במעבר מהיר בין תנוחות. זרם זה של יוגה מורכב מתנוחות שנחלקות לשש סדרות, כל אחת קשה מהאחרת. כתוצאה מהקצב המהיר מזיעים הרבה, וזו אחת הסיבות לפופולאריות שמקבלת האשטנגה יוגה. אימון יעיל בדרך זו מביא לפיתוח יכולות גופניות: חיזוק, גמישות, נשימה נכונה, וכן תחושת הרפיה. במהלך האימון מקבל המתאמן תחושות של אנרגיה, חיוניות וחיות שעוזרות לו להמשיך ולתפקד באופן נמרץ ויעיל במשך כל היום.

שיבננדה יוגה

ה"שיבננדה יוגה" הינו אימון עדין, הכולל שתים-עשרה תנוחות יוגה, שירה, תרגילי נשימה ומדיטציה. דגש גדול ניתן על עקרון ההרפיה. השיבננדה דוגלת לא רק בתרגול תנוחות ונשימות, אלא בדרך חיים שלמה הכוללת תזונה צמחונית וטבעית וחשיבה חיובית.

ביקראם יוגה

את ה"ביקראם יוגה" מאפיינים התנאים של החלל בו מתאמנים. מדובר בסביבה שמחוממת ל-30 מעלות ו-70% לחות, על מנת לשחזר את האקלים הטרופי של דרום הודו. התפיסה היא כי בדרך ההזעה המוגברת הזו הגוף מטהר עצמו מרעלים.

טנטרה יוגה

באימון הטנטרה יוגה, הנשימה והמדיטציה נעשות בדרך אקטיבית. זרם הטנטרה יוגה מתרכז במיניות, ומלמד דרכים לשלוט ולהמיר את האנרגיה המינית להתפתחות רוחנית.

ויגנאנה יוגה

אימון ה"ויגנאנה יוגה" כולל תרגילי נשימה ותנוחות זורמות, מדיטציה  וקריאת טקסטים. התנוחות מבוצעות באיטיות בהשוואה לזרם האשטנגה, והפוקוס הוא על חיפוש הדיוק בתנוחות על ידי התודעה והגוף.

ויני יוגה

ה"ויני יוגה" הוא זרם עדין בו שמים דגש על תיאום בין הגוף לנשימה. בזרם זה מתאימים אתהתנוחות המשתנות לצרכים של המתאמן בצורה אישית, כיוון שמאמינים שהאדם משתנה עם הזמן ועל כן האימון צריך להיות מותאם לכך.

יוגה בישראל

אימון היוגה זכה בשנים האחרונות למהפך תדמיתי. היוגה המודרנית הפכה פופולארית משום שדרכה ניתן לאמן בו זמנית גם את הגוף וגם את הנפש. למרות שאפשר כיום לתרגל יוגה במכון כושר ואפילו בבית, חשוב להדגיש שלא מדובר בעוד סוג של התעמלות. תנוחות היוגה מעניקות תחושה של חיוניות, קלילות ושמחה הנובעת משלווה עמוקה. תרגול מאוזן וקבוע בהנחיית מורה טוב, מסייע בהתגברות על הפרעות נפוצות במערכות הגופניות והנפשיות, ותורם לאיזון כללי.

יוגה אינה נחשבת תרפיה למחלות ספציפיות, אך האימון נחשב לבטוח עבור רוב האנשים, ויכולה לסייע לסובלים מכאב כרוני להתמודד עם הכאב ולסלק מחשבות של חוסר אונים.

כמו כן, לחולים העוסקים ביוגה סיכוי טוב יותר להרוויח את היכולת לשלוט בבעיות הנשימה שלהם. דרך התנוחות פותרים בעיות לאורך עמוד השדרה, מאזנים לחץ דם, מאזנים פעילות הורמונאלית, את תפקוד מערכת העיכול ומעודדים סילוק רעלים מהגוף.

היכולת הגופנית משתפרת והיא אינה מהווה מטרה בפני עצמה. יכולת זו היא רק כלי המעודד את פיתוח המודעות לגוף ולמה שמעבר לו. לכן, בכל גיל אפשר ואף רצוי לתרגל את היוגה ולהפיק ממנה תועלת, סיפוק והנאה.

>